【北大培文】抗擊疫情-心理調(diào)節(jié)小妙招

心理防“疫”

—抗擊疫情，心理防護(hù)不容忽視—

疫情下，我們會產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，例如：對疫情發(fā)展情況的不確定性產(chǎn)生的焦慮和恐懼；對自己和家人身體狀況的懷疑，造成睡眠不足，食欲減退等問題。其實適度的焦慮是正常的，它會提醒我們采取措施保護(hù)自己，但是當(dāng)焦慮過度，影響到我們的生活時，可以用哪些方法來調(diào)節(jié)呢？

下面給大家分享一些可以緩解焦慮，自我放松的小妙招：

活動規(guī)則：

1.兩人一組（例如媽媽和孩子），提前設(shè)定路線和路障，可以用空礦泉水瓶、椅子、塑料花等道具做障礙物；

2.媽媽用眼罩蒙住眼睛，將手交給孩子，孩子按照路線，跨越障礙物，指引媽媽前行（如果加大難度，也可以不拉手）。比如：向前走、邁臺階、跨東西、向左或右拐，撿起東西等；

3.交換角色，孩子戴眼罩，媽媽指引孩子。

活動規(guī)則：

1.全家人站著圍成一個小圈子；

2.找一個代表站在圈子中央，說出小西瓜或大西瓜這個詞；

3.大家要跟著說并進(jìn)行比劃，說小西瓜的要比劃成大西瓜（即相反意思），說大西瓜的要比劃成小西瓜。沒有按要求比劃的，就被淘汰出局；

4.誰堅持到最后，誰就是勝利者。

1.服務(wù)時間：即日起至疫情解除

上午：08：00—12：00   

下午：14：00—20：00

2.心理援助服務(wù)電話咨詢熱線：

梁崇昊（電話：15735172760同微信號）

劉雪菲（電話：18083024887同微信號）

服務(wù)老師及聯(lián)系方式：

小學(xué)：

劉沛堯  電話：17868877629（同微信號）

中學(xué)：

張   霞   電話：18394283510（同微信號）