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為什么孩子一學(xué)習(xí)就犯困？
不僅是正在“學(xué)海泛舟”的學(xué)生，這個(gè)千古難題也一直困擾著長(zhǎng)大成人的我們。在無(wú)數(shù)個(gè)失眠的夜晚，數(shù)羊、安眠藥……都比不過(guò)少年時(shí)代，夏日午后那一堂老師侃侃而談的數(shù)學(xué)課，更快地讓我們迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
在近期的《奇葩說(shuō)》中，一場(chǎng)名為“孩子作業(yè)太多總是寫到半夜，家長(zhǎng)該不該和老師理論？”的辯論中，正方辯手陳銘就提到了一個(gè)關(guān)于學(xué)習(xí)犯困的有趣觀點(diǎn)。
“一個(gè)人如果老在困的時(shí)候?qū)W習(xí)，未來(lái)他一學(xué)習(xí)，就困！”——盡管這么引用心理學(xué)理論來(lái)解釋這個(gè)觀點(diǎn)不是很嚴(yán)謹(jǐn)，但是勝在角度清奇，而且邏輯自洽，一下子就戳中了大家的痛點(diǎn)，贏得了廣泛共鳴，當(dāng)晚就直接沖上了熱搜。
之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是由于在早期的學(xué)習(xí)階段，“學(xué)習(xí)”與“睡眠”建立了聯(lián)結(jié)，久而久之就形成了條件反射。
說(shuō)到底，這個(gè)鍋還得“童年的深夜”來(lái)背。
在你們未來(lái)漫長(zhǎng)的人生當(dāng)中，
有無(wú)數(shù)個(gè)一捧起書就會(huì)困的，
午后、清晨或者傍晚，
不怪你們，
都怪那些童年的深夜惹的禍~
不過(guò)，仔細(xì)想想，深夜的書桌前，作業(yè)和手機(jī)不可兼得。
為什么孩子深夜寫作業(yè)就犯困，玩手機(jī)倒是很精神？
越晚，越玩，越興奮？“手機(jī)”和“睡眠”怎么就產(chǎn)生不了條件反射呢？
不可否認(rèn)，孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，“睡商”和智商都很重要。良好的睡眠質(zhì)量為孩子提供滿滿精神能量，讓大腦更好地吸收知識(shí)。
除此之外，能夠影響孩子學(xué)習(xí)質(zhì)量的因素，歸根結(jié)底，還是學(xué)習(xí)興趣。如果對(duì)一件事情缺乏熱愛(ài)，那么所有的行為都將失去意義，變成一種乏味且無(wú)聊的重復(fù)勞動(dòng)。
需求先于動(dòng)力，只有激發(fā)出孩子的學(xué)習(xí)興趣，孩子才能夠產(chǎn)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力，感到學(xué)習(xí)是一件有價(jià)值的事情，哪怕遇到挫折，也會(huì)覺(jué)得為了自己熱愛(ài)、追求的目標(biāo)，這是值得的經(jīng)歷。
讓孩子試著進(jìn)入“心流”狀態(tài)吧
心理理論之父、積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴，30年前在大量案例研究基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性地提出了“心流”（flow）的概念。
“心流”是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。
其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谧鲎约悍浅Ｏ矚g、有挑戰(zhàn)并且擅長(zhǎng)的事情時(shí)，就很容易體驗(yàn)到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀還有工作的時(shí)候。
很明顯，心流是一種專注力的極致表現(xiàn)，這種理想的狀態(tài)能夠很好地促進(jìn)學(xué)習(xí)效率最大化。有趣的是，“心流”不受年齡的限制，而且我們每一個(gè)人都曾經(jīng)有過(guò)“心流”的體驗(yàn)。
那么，如何進(jìn)入這種“心流”狀態(tài)呢？
01
學(xué)習(xí)=痛苦？切勿先入為主
受教育大環(huán)境的影響，我們國(guó)人常常把學(xué)習(xí)默認(rèn)為一件痛苦的事情。
“十年寒窗”、“學(xué)海無(wú)涯苦作舟”，“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時(shí)”等等都暗含著“苦讀”的意味。
有的時(shí)候，有些信心不足的孩子覺(jué)得學(xué)習(xí)辛苦，不是沒(méi)有找到真正適合的自己的學(xué)習(xí)方法，就是很早就被植入了“學(xué)習(xí)=痛苦”的觀念。
帶著這樣先入為主的信念去學(xué)習(xí)，一遇到作業(yè)上的難題，再加上稍有不慎，父母就挑剔和責(zé)備，很容易造成孩子的厭學(xué)情緒，對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力也會(huì)大大減弱。
02
調(diào)整任務(wù)難度，建立學(xué)習(xí)勝任感
學(xué)業(yè)上的挫折是每一個(gè)孩子都會(huì)遇到的問(wèn)題，如何幫助孩子跨過(guò)這道坎呢？
當(dāng)孩子在面對(duì)高于或者低于他當(dāng)前學(xué)習(xí)能力的任務(wù)時(shí)，往往表現(xiàn)出來(lái)的行為就是學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏。
太簡(jiǎn)單的題目嫌無(wú)聊，太難的題目又做不下去，只有當(dāng)任務(wù)的難度與孩子現(xiàn)有的學(xué)習(xí)能力相匹配時(shí)，才能很好地進(jìn)入“心流”狀態(tài)。
而最好的匹配是難度比自身的能力高一點(diǎn)點(diǎn)，正所謂：“跳一跳，才能摘到桃子”，給孩子留有一定的探索、發(fā)揮的空間，又不至于達(dá)不到。當(dāng)孩子陷入挫折情境中時(shí)，激發(fā)出學(xué)習(xí)勝任感，即“我可以勝任這件事”，“努努力，我是可以做到的啊”。
有的家長(zhǎng)沉迷于要求孩子超前發(fā)展。比如：讓孩子越年級(jí)刷題，做極限難度的考題；參加遠(yuǎn)超于孩子認(rèn)知水平的競(jìng)技類比賽等。一開始，孩子還會(huì)因取得不凡的成績(jī)暫時(shí)獲得成就感，但是時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)因超前發(fā)展需要付出超出常人N倍的精力，以及犧牲同齡人應(yīng)有的生活為代價(jià)，逐漸失去對(duì)這項(xiàng)技能或者學(xué)習(xí)的積極性。
03
明確目標(biāo)與即時(shí)回饋
“心流”體驗(yàn)之所以能達(dá)到完全的投入，是因?yàn)?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; color: rgba(204, 92, 46, 0.82); overflow-wrap: break-word !important;">目標(biāo)明確，而且能得到即時(shí)的回饋。
一名網(wǎng)球選手永遠(yuǎn)清楚下一步該怎么做：把球打回到對(duì)手的球場(chǎng)上。每次擊中球，他都知道自己做得好不好，下一步的角度和力度該如何調(diào)整，甚至，對(duì)手可能會(huì)給出怎樣的布局，他都了然于心 。
沿著垂直的巖壁向上攀爬的人，心中的目標(biāo)非常簡(jiǎn)單：爬到山頂，不要中途掉下去。一小時(shí)又一小時(shí)過(guò)去了，他每一秒鐘都接到信息，確認(rèn)自己沒(méi)有偏離基本目標(biāo)。
因此，當(dāng)孩子一學(xué)習(xí)就犯困時(shí)，可能是由于學(xué)習(xí)目標(biāo)遲遲未達(dá)成，已經(jīng)對(duì)缺乏及時(shí)反饋的過(guò)程產(chǎn)生了倦怠感。
此時(shí)，要想孩子的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性被充分調(diào)動(dòng)，就需要家長(zhǎng)協(xié)助孩子一起建立學(xué)習(xí)反饋機(jī)制。
例如，借用上一步提到的目標(biāo)拆解法：可以將一篇課文的背誦時(shí)間由5分鐘、10分鐘、15分鐘依次遞增，每個(gè)時(shí)間段背誦完畢后都立刻進(jìn)行回憶，及時(shí)掌握自己的背誦成果是否有效。就算背誦成功率不高，但是有背誦時(shí)間限制這個(gè)前提，再加上每一次背誦都得到了及時(shí)反饋，哪怕背誦成果不如意，孩子也不會(huì)太過(guò)于失去信心。
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